Para um corpo mais saudável #1

O calor já se faz sentir, faltam pouco mais de 3 meses para o Verão e com o Verão chega a época de praia, os biquínis, o corpo mais descoberto, tudo isso. Obvio que é a altura do ano em que as pessoas se preocupam mais com a aparência do seu corpo e se sentem mais inseguras. No entanto não há necessidade para tal, basta adotar a próximas 5 dicas para chegarmos ao Verão com um corpo mais bonito.
Estas dicas não se dedicam exclusivamente a pessoas que querem melhor o seu corpo ou perder peso/emagrecer mas também a pessoas que queiram ser mais saudáveis e queiram ter mais energia.

1. Beber muita água, na minha opinião é a dica mais importante e aquela que deve ser feita durante todo o ano. Beber no minimo 1,5L de água faz toda a diferença. Ajuda a manter a pele hidratada e mais bonita e se a pela estiver bonita e hidrata o bronze será mais bonito e natural.

2. Andar mais, é verdade dá trabalho cansa e se tivermos outras opções dispensamos andar a pé, no entanto é um optimo exercicio fisico. Evita os elevadores, usa as escadas, podes fazer pequenas distâncias a pé não precisas de usar o carro ou apanhar transportes. Aproveita o bom tempo para dares uma volta pelo parque ou pela praia.

3. Legumes, frutas e vegetais, são os nossos melhores amigos. Troca aquele pacotinho de bolachas por uma peça de fruta, troca as batatas fritas no teu prato por legumes e vegetais. Queres um doce? Experimentar antes comer a tua fruta preferida.

4. Come de 3 em 3 horas, isto faz com que evites ter fome. Come em pequenas quantidades, não enchas o prato daqui a 3 horas já estarás a comer um snack (fruta, iogurte, queijo fresco, etc). Deves tomar sempre o pequeno almoço, um lanche ao meio da manhã, almoço um ou dois lanches à tarde (depende da hora a que almoças e jantas), jantar e ceia.

5. Dorme bem, é uma das dicas mais importantes para um corpo saudável porque é através do sono que repões energias e descansas os músculos. Dormir também rejuvenesce a pele, Deves dormir entre 7 a 9 horas.